O que fazer para melhorar a concentração? Veja algumas dicas

Para aprender o que fazer para melhorar a concentração, você vai precisar dar alguns passos atrás e aprender, também, quais são as coisas que você gosta de fazer. Ou seja, é muito importante entender que a sua concentração está muito ligada aos seus interesses.

O que isto significa? Por exemplo, se você não gosta de assistir futebol na televisão mas tira um dia para assistir, sua concentração vai ficar bem comprometida. Afinal, você não gosta daquilo e qualquer coisa que chamar sua atenção, vai te distrair.

Por isso, uma das melhores maneiras de atingir um bom nível de concentração é justamente fazendo algo que você quer fazer. Você se concentra muito mais naquelas coisas que você realmente quer fazer, e muito menos naquilo que não é do seu interesse. É normal!

E o que fazer para compensar tudo isso? É o que veremos no artigo de hoje. Portanto, continue lendo e aprenda o que fazer para melhorar a concentração!

O que fazer para melhorar a concentração? Veja 5 dicas

Existem muitas formas de aprender o que fazer para melhorar a concentração. Só que a grande maioria destas coisas estão relacionadas ao seu bem-estar. Ou seja, você vai se concentrar muito mais naquilo que é do seu interesse. E por isso, a nossa dica principal, é: faça atividades que sejam do seu interesse.

Ou seja, busque um trabalho que te realize de várias formas, busque atividades esportivas, hobbies e várias outras coisas que sejam positivas no seu dia-a-dia. Isto, por si só, vai gerar foco. Quando não há foco, o problema pode ser justamente a atividade – não o seu cérebro.

E para melhorar e potencializar a capacidade do seu cérebro de se concentrar, separamos 5 dicas práticas que vão te ajudar de imediato. Veja o que fazer para melhorar a concentração:

  1. Crie um ambiente aromático com óleos essenciais;
  2. Faça pausas durante o seu trabalho;
  3. Pratique atividades físicas com frequência;
  4. Não abra mão de uma boa noite de sono;
  5. Saiba usar a concentração focada e a difusa;

Vamos explicar, em detalhes, cada um dos itens acima. Portanto, continue lendo para saber mais.

O que fazer para melhorar a concentração – Crie um ambiente aromático com óleos essenciais

O primeiro passo para que você possa aprender o que fazer para melhorar a concentração, é justamente estar em um ambiente que proporcione este estado neural. Ou seja, o ambiente precisa estar adequado. Caso contrário, o foco não vai acontecer.

Mas o que significa estar em um ambiente “adequado”? Uma das principais dicas, é fazer suas atividades em locais aromáticos e que proporcionam bem-estar olfativo. Pois este sentido humano traz uma série de benefícios para o corpo – inclusive o foco.

Experimente usar óleos essenciais para aromatizar seus espaços de trabalho e estudo. Encontre uma boa loja de aromatizadores para comprar produtos que ajudem a construir um ambiente olfativamente positivo e experimente diversos aromas diferentes.

Para usar os óleos essenciais para esta função, basta pingar uma gotinha de óleo por metro quadrado do ambiente no seu aromatizador. Um bom óleo essencial para foco é o de gengibre ou limão siciliano. Faça o teste!

O que fazer para melhorar a concentração – Faça pausas durante o seu trabalho

Outra maneira bastante interessante de encontrar o foco “logo ali”, é fazendo algo que vai contra o que a maioria das pessoas pensa sobre produtividade: parar, respirar e descansar. Sim, as pausas são fundamentais para que sua produtividade seja boa do ponto de vista de foco!

Quando você faz pausas estratégicas durante seu trabalho ou durante suas atividades rotineiras, você dá tempo para que seu cérebro recupere energia e, assim, esteja “novinho em folha” para a próxima jornada de foco.

A concentração extrema não ocorre por muito tempo durante uma atividade. Ou seja, não há como ficarmos focados por tempo infinito. E quando você perceber que há um desfoco, não se preocupe: isso é normal. Apenas pare, respire e volte.

Falaremos mais sobre a importância da concentração focada e difusa ao fim deste artigo. Por isso, continue lendo.

O que fazer para melhorar a concentração – Pratique atividades físicas com frequência

Esta é mais uma dica importantíssima para quem quer aprender como melhorar a concentração: pratique uma atividade física! Por mais que a atividade física em si não tenha relação com o momento que você queira focar, saiba que ela ajuda muito. 

Quando você pratica uma atividade física, você faz o seu cérebro gastar muita energia. E esta energia, claro, precisa ser recuperada em algum momento. E depois disso, o cérebro estará “fresco” para uma nova atividade de foco.

Escolha uma atividade física que você goste, pratique-a com regularidade e faça o teste.

O que fazer para melhorar a concentração – Não abra mão de uma boa noite de sono

Dormir é fundamental. É durante o sono que o cérebro repara várias camadas de energia e guarda as informações que você captou durante o dia. Por isso, dormir será fundamental para que o próximo dia seja visivelmente mais produtivo e de alto foco.

Por isso, não hesite: dormir até pode parecer contraditório a produtividade e foco, mas é fundamental para conseguir “chegar lá”. Se você disser que seu dia está uma “correria”, nós entendemos. No entanto, recomendamos que você repense sua rotina e veja o que fazer para tomar melhores decisões daqui pra frente.

O que fazer para melhorar a concentração – Saiba usar a concentração focada e a difusa

E por fim, você precisa entender muito bem como funciona e como extrair valor da concentração focada e da concentração difusa. Ambas são importantes e ambas fazem parte da sua rotina. 

  • Concentração focada: é quando você não vê o tempo passar e não consegue pensar em outra coisa a não ser aquela atividade do momento.
  • Concentração difusa: é quando você ainda está pensando naquela atividade, mas está pensando em outras coisas ao mesmo tempo.

Ambas concentrações são importantes, pois uma dá foco e acelera o processo, e a outra consolida e armazena as informações daquele momento.

Agora que você já sabe o que fazer para melhorar a concentração, é hora de colocar tudo em prática. Bora lá?


Psicólogo Amapá
Psicólogos Belo Horizonte
Empresas
Pousadas